减肥食物餐+小运动 7天让你快速瘦身
小蕊 2013-07-18 17:12:41
夏季吃什么减肥最快最有效呢?这是当前给很多MM都想知道的问题。针对这个问题，减肥小编给大家分享一个快速减肥食物餐，只要按照餐单上的指引来吃，并配合一些小小的运动，7天就能让你大变身。
七天瘦身餐单：第一天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
瘦身状元：小麦胚芽
小麦胚芽里的维生素e很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐，可谓营养和好吃兼得哦。
配套迅速瘦身运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。
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