超简单有效的一天掉一斤的减肥法
绯绯 2013-07-19 13:09:17
许多减肥的MM绞尽脑汁用尽许多减肥方法却始终瘦不了呢?有没有可能是你用错了方法呢?减肥要讲究科学，这里微微健康网小编告诉你一些正确有效的减肥方法，让你一天掉一斤，这可不是神话哟。
一天掉一斤的减肥法
①每天喝2杯低脂酸奶
这是一天掉一斤的减肥法中最重要的一个环节，脱脂酸奶是最减肥的，可一定记得喝哦。
②每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
③每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
一天掉一斤的减肥法：
①早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
②午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤
③晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
④小吃：1份水果(100克)或者蔬菜
如果你真的下定决心减肥，就一定要长期坚持下去，切不可半途而废。上面提到的减肥方法说简单也不简单，简单在于减肥食材都是经常见到的，不简单在于许多人无法坚持下去。所以，你在减肥过程中要时刻告诉自己，要坚持，再坚持!
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