3种营养减肥食谱 轻松吃出好身材
小蕊 2013-07-11 17:34:30
众所周知，女孩子天生就是“吃货”，几乎每个女孩子家中总会有各种各样的零食，对于怎么吃都不会胖的女孩纸来说，吃零食是一个很好的享受。可对于吃了就变成肉肉的女孩子来说，零食是个可怕的东西。其实，也有很多零食是不会长肉的，甚至还具有减肥的作用。到底什么食物吃了瘦身呢?今天就让小编带我们一起来了解几种营养减肥餐吧。
营养减肥食谱一、凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤 枸杞适量蒜蓉少许 香油适量 盐少许 酱油适量 陈醋少许 冰糖粉
做法：
1.把芥蓝切成宝贝们想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好呢。
2.枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满 把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，就可以上我们准备好的酱料啦! 爽口的芥蓝冰了后，会让人有种沁人心脾的感觉。
温馨提示：每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92-93克，维生素c51.3-68.8毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，想要减肥效果好一点的建议不加冰糖。
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