你知道减肥主食热量是多少
2013-07-02 23:35:53
你知道减肥主食热量是多少?微微健康网小编为大家介绍：很多MM在减肥时受减肥主流观念影响，都会有自己的减肥主食，如豆腐、面条、大米等。那么，你知道减肥主食热量是多少?下面我们就和微微健康网小编一起来看下减肥主食的热量。
你知道减肥主食热量是多少
一、大米：346大卡(100克)：稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。当然，这里说的是白米饭，可不是炒米之类的。
二、包子：120大卡(100克)：包子可是很多人的御用早点。小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，不能因为减肥就全部戒掉哦。
三、面条：280大卡(100克)：面条可是很多北方人的大爱，有的人几乎无面不欢。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，晚上吃面则不利于消化吸收。
友情提示：以上是微微健康网小编的介绍，希望对MM有所帮助，也相信各位爱美的MM对我们的减肥主食有了更深的了解，减肥最重要的是健康减肥，所以什么东西都要适量，不能不吃，也不能过量。
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