吃甜食也减肥？会吃甜食就能瘦身
小蕊 2013-06-28 17:13:13
相信很多MM都爱吃甜食，但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康和肥胖的威胁，让不少人不敢吃甜食。该如何健康吃甜食呢?其实，你只要你会吃甜食，并在对的时间吃甜食，不仅健康还能瘦身。这绝对没有在忽悠你。下面，我们就一起来看看怎么吃甜食减肥吧。
1、学会选择甜食的种类
第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。
第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
2、空腹的时候不要吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
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