让你有饱腹感的8种减肥食物
小蕊 2013-06-27 17:07:15
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦，吃吃也可以瘦。这绝对不是在忽悠你，某些特殊的食物让你有饱腹感，能有效控制你的食欲，让你不用饿肚子也能瘦出来。今天，我们给你推荐按8种饱腹感的食物，让你吃吃也减肥。
高饱腹感食物1.苹果
苹果是早上或下午最理想的零食;这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，能避免血糖飙升而引起的饥饿感。
高饱腹感食物2.坚果类
坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。
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