减肥要“挑食” 吃对食物让你越来越瘦

 

减肥食物7. 绿叶蔬菜

 

一杯菠菜只含40卡路里热量,一杯含55卡热量的椰菜已经满足了,你每天20的纤维素需求,蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质,有助于肌肉协调,为运动提供能量。

 

最佳食用量:每天三餐都要包含蔬菜,做汤、三明治,甚至义大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。外食族可以买便利商店的生菜沙拉补充一日需要的纤维质。

 

减肥食物8. 苹果

 

很久以前就有研究发现苹果减肥的功效,一颗苹果含5克纤维,而且85都是水分,很容易让人吃饱。苹果还含有栎精,一种抗癌的成分,可以降低胆固醇的损害,促进肺部健康。最佳食用量:每天1到2个苹果。

 

到底该吃哪些食物以及每天该吃多少量就能减肥呢,看了上文小编为你推荐的8大减肥食物,你应该有所了解了吧。那么,MM们赶紧试一试,轻松吃出苗条身材哦。如果你还想了解更多饮食减肥方面的内容,不妨看看这篇文章:吃这7种食物让你经常熬夜也不发胖

 

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