减肥要“挑食” 吃对食物让你越来越瘦

小蕊| 2013-06-25 09:25:22
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减肥食物3. 杏仁

 

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素e。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收,因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

 

减肥食物4. 大豆

 

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质,大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的,美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐的肥胖者能更成功地减肥。最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。

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