减肥午餐推荐 曼妙身材也能吃出来
胡某某 2013-06-13 23:10:24
现代的快节奏生活已经让大家习惯了快餐食品，特别是对上班族来说，午餐经常就是在外面随意的应付解决，有的人也许一包方便面就对付过去了。其实这就是上班族发胖的最关键因素，加上缺乏运动，那身材更是越来越走样。以下五款简易午餐，可算是想减肥的上班族MM的福音了。
一、蔬菜饭
在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。
原料(1人份)
大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。
做法
1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。
2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
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