食物减肥一般都采用哪些
2013-06-24 22:45:01
我们大家都希望自己可以拥有苗条的身材，这样对于夏季的到来我们也可以穿上漂亮的裙装在夏季里面展现风采，对于减肥食物大家我相信一定会喜欢的，一起来看看吧！
减肥食谱早餐：餐前植物，大米粥（一碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥（一碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱：早餐：麦片粥（一碗）、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一碗），凉拌菠菜、饼（一两）周日减肥食谱：早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
微微健康网的小编为大家介绍的减肥食物大家是不是都认为不错哦！在夏季这个炎热的季节我们大家既可以拥有美食的享受也可以体会快乐减肥哦！
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