夏季减肥6个关键点 这样吃不会胖
小蕊 2013-06-05 10:03:13
夏天到来，如何减肥保持身材，是爱美人士迫切关心的问题。夏季用什么减肥方法好呢?当然是饮食减肥，运动减肥显然不太适合炎热的夏季。而饮食减肥最安全、最健康也是最快的减肥方法，只要你抓住饮食减肥的6个关键点，让你夏季怎么吃都不胖还保证营养。
饮食减肥第一招：补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟薈、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。
水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
