夏日减肥 美味沙拉减肥食谱来帮你
绯绯 2013-05-18 13:11:03
夏日天气炎热，许多人对平时的鸡鸭鱼肉家常菜没有食欲，就会想起吃零食或雪糕之类的冷饮，这可对减肥非常不利哟。与其吃那些不利于减肥的食品，不如来试试美味的沙拉减肥，一起来看看都有哪些减肥食谱吧。
鸡肉沙拉
材料：沙拉用蔬菜(洋生菜、菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150克，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味适量。
做法：Step1 鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
Step2 将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁即成。
功效：减肥，降脂。
水果沙拉
材料：草莓4个，弥猴桃1个，橘子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁适量。
做法：Step1 草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
Step2 将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。
功效：清热，解暑，利尿，减肥。
蘑菇沙拉
材料：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。
做法：Step1 干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。
Step2 洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。
Step3 将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。
功效：降脂，减肥。
蔬菜沙拉
材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。
做法：Step1 蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。
Step2 洋松口蘑切片。
Step3 将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。
功效：减肥，降脂。
夏季减肥一定要记住少吃荤，多吃素，多喝水三个原则，沙拉减肥食谱就是荤少、素多，清爽口味非常适合夏季食用。
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