减肥杀手锏之食谱篇——苦瓜减肥法
小蕊 2013-05-16 13:06:02
苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，非常适合减肥人士食用。吃苦瓜真的能减肥吗?苦瓜要怎么吃才能起到减肥效果呢?下面，我们就来看看怎么吃苦瓜减肥吧。
近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥,据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗?据悉，明星陈好产后复出之前也是用苦瓜减肥法，把苦瓜生吃。每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
不过生吃苦瓜有点难以下咽哦。所以推荐下面这个苦瓜汁，味道不会那么苦，减肥效果却是良好的!
减肥食谱之甘苦两味苦瓜汁
材料：苦瓜70克、菠萝汁200毫升、紫苏叶2片、蜂蜜(柠檬汁)适量。
方法：
1、将新鲜的苦瓜清洗干净后切成小块，不要将苦瓜瓤去掉，要带着苦瓜瓤一起切成块。
2、菠萝破落去皮清理干净后切成小块，放入榨汁机中，榨成菠萝汁，并过滤掉残渣。
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