月经期间减肥的秘密你们知道吗？
2013-03-20 22:27:06
刚刚开始减肥，那个就来了，真讨厌。不能运动，减肥就这么前功尽弃了！其实不然，经期减肥可以从改变饮食入手，那么月经期间吃什么减肥呢？下面就来为大家揭秘
月经期间吃什么减肥要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
月经期间吃什么减肥要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
月经期间吃什么减肥要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
那个并不可怕，也不应该成为我们放弃减肥的理由，如果能抓住经期的好时机，说不定会有意外的惊喜。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
