月经期间减肥的秘密你们知道吗?

 


 

  
  刚刚开始减肥,那个就来了,真讨厌。不能运动,减肥就这么前功尽弃了!其实不然,经期减肥可以从改变饮食入手,那么月经期间吃什么减肥呢?下面就来为大家揭秘
  
  月经期间吃什么减肥要点1:
  
  不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
  
  月经期间吃什么减肥要点2:
  
  在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
  
  月经期间吃什么减肥要点3:
  
  在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
  
  月经期间吃什么减肥要点4:
  
  三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
  
  那个并不可怕,也不应该成为我们放弃减肥的理由,如果能抓住经期的好时机,说不定会有意外的惊喜。

 

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