能让肚子不饿的减肥瘦身餐
2013-03-22 09:16:39
吃多了大鱼大肉、汉堡薯条之后，发现自己的身材也越来越臃肿了，必须要想个办法来挽救这种局面了，改变一下自己的饮食习惯吧，尝试自己DIY一顿营养健康的瘦身餐。苦于下手？不要紧，我们来帮你。
瘦身餐一：荷叶莲藕汤
所需食材：200克荷叶，150克绿豆芽，50克水莲子，100克莲藕，花生油，食盐。
做法：往锅中倒入适量清水，加入莲子和荷叶，慢火煎一 刻钟后，洗净豆芽和莲藕，然后切成细片。往锅中倒入少量油，加热后放入莲藕，炒至7成熟，加入煮好的莲子和洗净的豆芽。继续往锅中倒入开始时煎好的荷叶莲 子汤，继续加热至莲藕煮熟后，加入食盐即可。
瘦身套餐二：糯米饭
所需食材：红小豆、糯米、薏苡仁、黄瓜食粮、冬瓜籽。
制作方法：用清水分别把红小豆和薏苡仁清洗干净，然后在锅内蒸二十分钟，糯米和冬瓜籽分别洗净后，一同加入锅中，与红小豆和薏苡仁继续蒸，蒸熟后加入切好的黄瓜丁即可。
瘦身套餐三：百合瘦肉汤
所需食材：50克莲子、50克百合各，250克猪瘦肉，料酒、食盐、葱姜。
制作方法：将莲子百合清洗干净，去掉莲子心，瘦肉洗净后，用沸水热烫 一下，切成片，往锅中倒入适量水，加入莲子、百合、姜、料酒以及切好的瘦肉，烧开后，调成小火，继续煮一个小时，然后再加入葱和少量食盐即可。
只要饮食搭配均衡，营养摄入的合理，我们再也不用担心身体会抗议了，一顿简单丰盛的减肥瘦身餐，让你从此爱上素食，做一个真正的素食达人。
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