最给力春季减肥餐
2013-03-07 14:06:07
春季是一个让人慵懒的季节，人们的体重就在这样一个春暖花开的时候不知不觉的长起来了，怎样才能够在春季依然保持一个完美的好身材呢，下面就让微微小编给你介绍一款一天最给力的春季减肥食谱。
一、早餐
脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升
鸡蛋白1只
面包2片
二、午餐
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克
素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克
三、晚餐
盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)
双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克
香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
米饭50克
四、在食物搭配时，还应注意以下几点
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
看完之后是不是很心动啊，这款春季减肥食谱不仅仅可以让你完美的身材再现，同时也是一份健康的饮食食谱，在瘦身减肥的同时身体素质同样重要。
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