想要快速减肥就多吃包菜吧！
2013-01-17 00:03:24
包菜是一种含有大量营养物质却不含有一点脂肪的蔬菜，是一种非常棒的减肥食品。想要快速减肥又不想运动，那么就多吃包菜吧!不仅可以补充身体营养还能抑制脂肪的形成，促进肠胃的蠕动，下面就由微微健康网小编来教大家如何制作快速减肥餐吧!
在每次吃饭之前都要准备好一些包菜，撕成片或者丝都可以，然后直接食用。如果不喜欢生吃包菜，可以放入开水中灼熟吃，或者与一些作料拌在一起吃等。
吃包菜的时候一定要记住不要用沙拉酱，否则不会起到减肥效果还会更胖哦。而且吃包菜的时候一定要有方法。饭前每吃一口包菜，都务必仔细嚼咽三十下才咽下。
在饭前吃包菜主要是为了利用纤维向来避免饭后的血糖升涨，退走肠道老旧废物毒素。并且由于包菜质地比较结实又硬，咀嚼较费劲，可以非常刺激中枢神经器官，另进餐正餐时容易有饱腹感受，间接减损饭量。
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