春季减肥食谱“狠”享瘦

    春季减肥真是难，湿漉漉的地板让人总是想呆在家，缺乏运动时那可恶的脂肪就藉机囤积在我们身上了。怎么样才能赶跑多余的脂肪呢？小编的方法就是吃！春季减肥食谱就是解决这些脂肪的好方法。下面有五款春季减肥食谱供大家选择。

 

 

    炖明虾豆腐：

 

    食谱原料豆腐 250克 河虾 200克，调料： 盐 8克 味精 3克 胡椒 2克 料酒 30克 姜 3克 大葱 5克 青葱 10克。

 

    制作方法

 

    1. 将虾去须除杂，用清水洗净，切成两段;

 

    2. 豆腐切成长条状;

 

    3. 葱去根须洗净后切成粒;

 

    4. 锅内放水置火上烧沸，将虾段和豆腐条放入焯一下;

 

    5. 锅置火上，放入鲜汤、虾段、豆腐条、料酒、葱段和姜片;

 

    6. 烧沸后撇去浮沫，加盖改用小火炖至虾肉熟透;

 

    7. 拣去葱和姜，撒入精盐、味精、胡椒粉和香葱(青葱)粒即成。

 

    健康提示

 

    虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

 

    海味豆腐汤：

 

    食谱原料：豆腐 200克 青鱼 150克 番茄 50克 河虾 200克，调料： 香菜 10克 盐 4克 味精 2克 胡椒粉 2克。

 

    制作方法

 

    1. 将青鱼肉剁细做成小鱼圆;

 

    2. 虾去壳，将虾肉洗净剁细后做成小虾圆;

 

    3. 豆腐切成小方块;

 

    4. 番茄切成小块;

 

    5. 在汤锅内把高汤500克烧沸，并加盐、味精、胡椒粉等调料;

 

    6. 锅内放入鱼圆、虾圆、豆腐，起锅时放进番茄及香菜即成。

 

    健康提示

 

    西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

 

    花胶炖香菇：

 

    食谱原料:主料：鱼肚225克,香菇(干)75克，调料：大葱15克,姜3克,盐2克,味精10克,白砂糖5克。

 

    制作方法:

 

    1. 先将花胶(鱼肚)浸泡于冷水中，1小时一捞出，置于锅中，倒入清水加姜(切片)和葱段一起炖煮约1小时，至软即可取出，切成6厘米*3厘米的薄片;香菇泡软、去蒂，备用。

 

    2. 准备一炖盅，依次铺上花胶，香菇和盐、味精、糖，然后倒入高汤至九分满，以小火炖2小时即可。

 

    健康提示:

 

    花胶是用鲸鱼等大鱼的鱼肚做成的，干货店有售，买时要选肉质厚，长形的，发时不可用油，否则易煮烂

 

    冬菇炒白菜：

 

    食谱原料：白菜(200克)，辅料：香菇(干) 3克，调料：盐5克、猪油(炼制)10克、 味精1克。

 

    制作方法

 

    1. 用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。

 

    2. 将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

 

    健康提示

 

    香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

 

    生姜米醋炖木瓜：

 

    食谱原料：木瓜 500克，辅料： 江米酒 500克 姜 50克。

 

    制作方法

 

    1. 将生姜洗净切大片。

 

    2. 将木瓜、生姜、米醋同置瓦锅内，文火炖熟。

 

    健康提示

 

    1.木瓜 益气养血，解郁通乳，解毒。

 

    春季减肥就是这么简单，春季减肥从口着手，健康养身的减肥食谱让大家在湿漉漉的春天不在为减肥而烦恼，春季不想出门时就在家做做小编推荐的春季减肥食谱吧，春季减肥“狠”享瘦哦~