一周见效的减肥瘦身餐

2012-12-12 20:06:33

　　想减肥又不想饿肚子，有没有快速见效的减肥瘦身餐呢?在此微微健康小编向你推荐三种饮食减肥法，此方法完全符合低脂肪、低热量的减肥要求。依照这三种减肥方法，可以让你瘦得健康又美丽，从此不再为了减肥饿肚子。

　　第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　苹果 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　牛奶日 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　第二种：全流质减肥法

　　功效：清理肠胃，增强体质。

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

　　食程：一周为限

　　第三种：无糖减肥法

　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。

　　乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

　　饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

　　蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料 除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　在进行此减肥瘦身餐之前，先做好称重记录，每天都按照上面的减肥方法进行。另外还要注意，上面的食物是不限量的，饿了就可以吃，原因是都不含糖。

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