专家特别推荐的一周瘦身餐

vivijk083| 2012-10-30 08:53:12
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  如果你之前一直在寻找瘦身餐的话,那么从现在开始你可以不用在浪费时间去找了,今天小编给大家带来了一套七日瘦身餐,天天都可以瘦身了。

 


 

  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦! 

 

  星期一

  

  早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

 

  午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 

 

  晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

 

  星期二

  

  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

 

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  

  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 

 

  星期三

 

  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

  

  午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

  

  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

  

  星期四

  

  早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

  

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

  

  星期五 

 

  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋2个 

 

  午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 

 

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

 

  星期六 

 

  早餐:玉米1个+小餐包2个 

 

  午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 

 

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 

 

  星期日 

 

  早餐:全麦吐司2片+蒸蛋 

 

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 

 

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

 

  一周七天,天天都可以瘦身了。上面介绍的这七日瘦身餐可是专家特别推荐的哦,效果可不是一般的好啊。

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