睡前吃零食可以减肥？
2012-10-12 10:24:17
你是否有睡前吃零食的习惯，但是又害怕长胖，所以很纠结？告诉你，从此以后你不用再纠结了，因为今天小编给你们分享好东西来了，来看看吧。
一、全麦面包
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★★
减肥指数：★★★
功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。
怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
二、小米
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★
减肥指数：★★★
功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
三、核桃
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★★★★
减肥指数：★★★★
功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。
正所谓能吃就是福，看了这篇文章后，我相信你也按耐不住了，赶紧去买吧，减肥需要它们的帮助。
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