果蔬汁既美味又瘦身
2012-10-11 09:41:32
对于一直在减肥的人们我相信他们都会有一种自己使用的减肥食谱，今天我也来分享一下我的减肥食谱，希望对大家有所帮助。
早晨喝果蔬汁最适合减肥
1.早晨起床给自己DIY一杯美味鲜榨果汁
早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。
2.午餐吃自己喜欢的食物
但是要提醒自己吃饭的速度不要太快，也不可以补控制自己乱吃一气，细嚼慢咽才是减肥的MM们品尝美食的王道。中午是消化酵素的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
3.下午来点小点心
下午工作如果感到肚子饿，也可以每天吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。
4.晚餐尽量别太晚吃
“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥效果。
5.在12点前入睡
据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。
超美味减肥果蔬汁
1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc
作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀
润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯帮助消化吧!
红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚寒，而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。
2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁
材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc
作法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。
凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无效果了。
是不是跟你们的减肥食谱有所不一样，心动就来试试吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
