果蔬汁既美味又瘦身

vivijk083| 2012-10-11 09:41:32
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  对于一直在减肥的人们我相信他们都会有一种自己使用的减肥食谱,今天我也来分享一下我的减肥食谱,希望对大家有所帮助。

 


 

  早晨喝果蔬汁最适合减肥

 

  1.早晨起床给自己DIY一杯美味鲜榨果汁

 

  早上起床后,喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时,建议喝营养均衡的红萝卜汁。

 

  2.午餐吃自己喜欢的食物

 

  但是要提醒自己吃饭的速度不要太快,也不可以补控制自己乱吃一气,细嚼慢咽才是减肥的MM们品尝美食的王道。中午是消化酵素的工作时间,午餐吃多一点,可以抑制晚餐食量,好好安排一日三餐的食量。

 

  3.下午来点小点心

 

  下午工作如果感到肚子饿,也可以每天吃点心。只是,请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。

 

  4.晚餐尽量别太晚吃

 

  “晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁,如果很晚才吃晚餐,完全不会有任何的减肥效果。

 

  5.在12点前入睡

 

  据说优质睡眠可以让体内酵素量变多,进而改善体质,所以千万不要熬夜。

 

  超美味减肥果蔬汁

 

  1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁

 

  材料:苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc

 

  作法:红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中,在加入水打均匀

 

  润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化,红萝卜是高酵素的蔬菜,胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌,加上苜蓿芽维生素C、E、铁,也是酵素很高的蔬菜,不伤胃又能补充水分,饭后来一杯帮助消化吧!

 

  红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜,吃多了也不会对身体造成虚寒,而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收,它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素,而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜,还能帮你燃烧脂肪。

 

  2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁

 

  材料:凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc

 

  作法:将凤梨切小块,青花菜洗净后剥成小块川烫,煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀,也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

 

  凤梨的酵素含量很高,可以分解蛋白质,是肉食族很需要的高酵素水果之一,而且凤梨也是属于性平的水果,女生吃多也不怕身体虚冷,能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身,但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔,不然就毫无效果了。

 

  是不是跟你们的减肥食谱有所不一样,心动就来试试吧。

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