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经期七日减肥瘦身餐 吃出美味好身材

发布:2012年10月05日 | 编辑: t1ng | 查看:
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摘要: 月经来的七天要怎么吃才能达到经期减肥的效果呢?这是个学问。月经期减肥方法已经成为了现代大多数女性追求的减肥方法,下面就跟小编一起来学习吧!

  月经来的七天要怎么吃才能达到经期减肥的效果呢?这是个学问。月经期减肥方法已经成为了现代大多数女性追求的减肥方法,下面就跟小编一起来学习吧!

 

经期七日减肥瘦身餐 吃出美味好身材

 

  星期一

 

  午餐:综合冷盘(依照自己的口味,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

 

  晚餐:鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个

 

  星期二

 

  午餐:水果沙拉(不论加多少种水果都可以);咖啡或茶一杯

 

  晚餐:清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

 

  星期三

 

  午餐:鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯

 

  晚餐:切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

 

  星期四

 

  午餐:两个鸡蛋,料理方法不限(不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯

 

  晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯