早餐吃什么减肥效果最好?

luzi| 2012-09-29 21:23:00
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  早餐吃什么减肥效果最好?有人认为,减肥就一定要节食,连早吃也可以不吃。其实这样的认知是错误的,不吃早餐不利于减肥,且减肥期间早餐选择很重要。下面微微健康网小编就来告诉你早餐吃什么减肥最好。

 

 


 
 

  搭配一:水煮蛋加青菜包加牛奶

 

  早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮,而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡,一只青菜包含100卡,相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡,青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡,且能有效补充人体所需的蛋白质。这样的早餐搭配卡路里不超过400哦。

 

  搭配二:全麦面包加牛奶

 

  不吃早餐对于减肥来说无利有害,知道这个道理的人很多,于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用,认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然,早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作,所以主食不能少,合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量,还能利于肠胃的健康。

 

  搭配三:蒸蛋加水果

 

  鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感,减少食量。再加上含有维生素的水果,这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢,因此减肥效果才会又快又好。

 

  小编为大家精心准备了以上这些减肥的食谱,如果还不知道早餐吃什么减肥的话,这些美食你一定不要错过喔。另外,常吃水果也能有效的减肥,小编为你推荐:吃什么水果减肥效果好

 

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