秋日吃出简单有效的减肥方法
2012-09-20 11:07:58
饮食和减肥也是相关的，最简单有效的减肥方法就是吃，可是要怎么吃才能吃出好身材呢?下面小编就为大家介绍几种吃出来的有效的减肥方法。
茶类：特别是绿茶，每天喝杯绿茶对减肥非常有帮助，不仅可以有效去人体油脂，还能加快新陈代谢。有研究表明，每天喝绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%，这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度。
豆类：食物豆类食物还有丰富的纤维质，不仅能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类食物还有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。另外，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
奶制品：有些人以为牛奶增肥，其实这是错误的观点。每日天早晨喝一杯牛奶，不仅不增肥还有助于减肥。因为奶制品含丰富的乳清蛋白，不但有助于健康减肥，还能有效塑体，让身体变得更有线条。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶等含有较高乳清蛋白成分的奶制品。
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