完美快速瘦身餐 吃出S型身材
2012-09-13 22:14:43
健康瘦身餐是现在很多MM减肥的时候使用的方法，这种方法不仅不累还很轻松，小编今天就为大家推荐几款减肥瘦身餐，很不错的哦!
第一天：菜肴也能“小清新”
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。
餐点：苹果一个。
午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。
餐点：低脂牛奶一份。
晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。
设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
第二天：中西结合银耳遇见吐司
早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。
餐点：橙子一个。
午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。
餐点：小番茄一份。
晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。
设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群。
第三天：粗粮的关怀 暖暖的
早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯。
餐点：生花生一小把。
午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份。
餐点：苹果一个。
晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份。
设计思路：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等帮助我们润肠排毒素，生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。
微微健康网小编温馨提示：瘦身餐就是少吃肉类，如果忍不住可以吃一些鱼虾、或去皮的鸡肉和鸭肉，蔬菜方面以绿色的菜叶为主，白灼清炒比较好。想了解更多关于健康瘦身餐的方法请看“最新秋日自制瘦身餐 燃脂消肿最快速”。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
