秋季应该吃什么瘦身餐？
2012-09-10 10:55:44
每到秋季，人们就开始食欲大增，难免会被秋膘缠上身。那么，秋季应该吃什么瘦身餐来减掉难看的赘肉呢?微微健康网小编今天给大家推荐一款利用红薯制作成的减肥瘦身餐，让你边吃边痩个不停。
秋季瘦身餐——地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
地瓜的瘦身小常识：
地瓜含有胶原及粘液多醣类物质，可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还能兼顾养颜美容!
tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
微微健康网小编提醒各位MM，食用地瓜瘦身餐的时间最好安排再早饭，因为如果晚上吃地瓜的话，或可能会增胖哦。如果还想继续了解更多减肥瘦身餐，不妨来看看“初秋塑身必吃的减肥瘦身餐”。
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