瘦身“事半功倍”7种“运动后”补餐
2012-09-11 09:39:34
很少有人会考虑“运动之后吃什么”，但是运动后饿得发慌到处觅食却是常态。如果一时忍不住诱惑，跑到快餐店狂吃汉堡薯条，那一天的汗水岂不是白流!这就向你推荐7种减肥瘦身“运动后”的补餐食谱，无论是去游泳还是打球，最好在你的包里放些健康零食当做瘦身餐，既能补充体力又不发胖。瘦身餐让你的瘦身“事半功倍”!
1、煮毛豆
你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。
2、煮鸡蛋
煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。
煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。
3、酸奶
在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。
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