女人生理期减肥几个饮食注意事项
2012-09-11 09:33:04
作为女人，每个月都有那么几天被困扰，可是如果能很好的利用这几天也能减肥的哟。今天小编告诉你一些生理期减肥饮食原则，按照这些方法不不仅会发现你能很好的度过生理期并且能瘦身！下面就和小编一起来看如何利用生理期减肥吧！
1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品
以上就是微微健康网编辑跟大家分享的如何利用生理期减肥的方法，现在你是不是对生理期减肥饮食原则有了更深的了解呢。如果您还想了解更多的关于减肥的话题请点击：运动减肥常犯的五个错误
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