减肥食谱之看体型，选食谱
2012-09-05 14:00:32
想知道简单又实用的减肥食谱是什么吗?那就是体型减肥食谱法。依据自己的体型来选择减肥食谱，合理、安全又有效。
A：脂肪型——此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物，少做运动的你怎可错过这个餐单。
DAY—1：早餐：鲜豆浆1杯*苹果1个。
午餐：蒸踉豆腐4块*白饭1碗*番茄汁1杯。
晚餐：白饭1碗*牛肉粉丝褒*泡菜。
DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。
午餐：鸡蛋乌东面1碗*低脂酸奶1杯。
晚餐：面包2片*豆腐汤1碗*肉丝米粉1碗。
DAY—3： 早餐：草莓5个*鸡蛋1个。
午餐：豆腐汤*杂菜沙律。
晚餐： 粟米汤*全麦方包1个。
即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。
B——肌肉型。
DAY—1 早餐：牛奶麦片1碗*苹果1个。
午餐：鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。
晚餐：白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。
DAY—2 早餐：全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。
午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。
晚餐：红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。
DAY—3 早餐：杂菜沙律*鸡蛋1个。
午餐：红米饭*煎鳕鱼。
晚餐：瘦肉蔬菜褒*苹果1个。
C——水肿型
新城代谢教慢，身体存集过量水分，应减少吃腌制或太咸的食物。
DAY—1 早餐：新鲜西梅5个*烘面包2片。
午餐：红米饭*紫菜汤*蘑菇鸡蛋。
晚餐：白饭*番茄拌洋葱*水煮鱼片。
DAY—2 早餐：西梅5个*鸡蛋1个。
午餐：红米饭*芹菜鸡柳。
晚餐：蔬菜海鲜褒*苹果1个。
DAY—3 早餐：脱脂奶麦片*草莓5个。
午餐：提子包1个*粟米汤
晚餐：青瓜杂菜沙律*西梅5个。
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