风靡全球的夏日瘦身餐
2012-09-03 08:35:28
夏日，很多美眉都在为身上多余的肉肉发愁，不知道夏日瘦身该吃什么?现在微微健康网给各位美眉分享几款健康的瘦身餐，让美眉们全面了解夏日瘦身餐是怎样搭配的，让你在家就能轻松搭配出适合自己的瘦身菜单哦。让我们来试试吧，希望各位美眉都能在炎炎的夏日穿上超短裙SHOW出窈窕曲线!
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱三
早餐：起床后先喝一大杯温水，水果2个(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)
午餐后请补充符合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟。
以上就是微微健康网小编跟大家分享的几款健康的瘦身餐，希望这几款夏日瘦身餐能帮助各位美眉摆脱肉肉妞的称号，重拾自信。女孩子就该美美滴过个夏天!如果你还想了解更多的瘦身菜单就可点击：教你轻松甩掉大肚腩的瘦身秘诀
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
