一日减肥餐让美食和苗条兼得
2012-08-14 23:53:52
如何合理安排一日减肥餐很大程度上决定你减肥是否成功。想知道最有效减肥的一日减肥餐吗？今天微微健康网小编就跟你分享一款非常有效的减肥瘦身餐，一起来看看吧！
早餐减肥餐：香蕉蜂蜜牛奶(清肠排便)
这道香蕉蜂蜜牛奶早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
做法：将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜。
提示：要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好，为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。
中餐减肥餐：南洋鱼头汤(补充精气神)
材料：鱼头一个、生姜、番茄、酸菜、炼乳、酸菜。
做法：将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。
提示：只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉;若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。
晚餐减肥餐：苹果芹菜沙拉(富含纤维素助消化)
材料：苹果、芹菜。
做法：苹果去皮核，切片;芹菜洗净，取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
提示：沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂伏酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入量。
微微健康网温馨提示：除了以上的一日减肥餐外，适量的减肥运动当然也是不能少的，只有将运动和饮食结合，才能达到健康减肥的目标！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
