2天减肥瘦身餐 暴饮暴食后的急救方法
2012-08-13 14:51:00
科学的饮食是最健康最不易反弹的减肥方法。如果你平时的饮食经常离不开大鱼大肉，那么偶尔用一两天时间试试以下的减肥瘦身餐，就不会担心越吃越胖了。那么这两天的健康瘦身餐如何安排呢？下面小编已经为您给出了最佳的瘦身餐选择。一起来看看吧！
瘦身餐大推荐
第一天减肥瘦身餐：
方案1：
早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱， 比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开)。
午餐：蒸红薯或紫薯一根，鸡丝蔬菜汤一碗。
晚餐：玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥，可适当多加一点水，放几块冰糖，煮熟后如果不够粘稠可加适量水淀粉，勾芡，最后打入一个蛋花，少许枸杞子)，蒸茄子一个，黄瓜一根。
方案2：
早餐：红豆薏米粥一碗，蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份。(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，少放一点油，加点芝麻酱，少许糖，精盐，味精，醋拌制)。
午餐：玉米蔬菜浓汤一碗(里面加入甜玉米段，鸡腿肉，香菇或者是蟹味菇，小白菜，木耳丝，这里的玉米作为主食)。
晚餐：小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠，水适当多加一点，挺过这一晚，明早的腹部会开始变小哦)，焯水菠菜一团(菠菜焯水，然后去掉多余水分，可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃。
小贴士：
1、 魔芋丝超市有售盒装的，一小盒就足够了一次应该吃不完，可以放在其他的汤里。
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