秋季吃什么减肥？秋天的减肥食谱有哪些？
2012-08-10 10:33:59
秋季吃什么减肥效果最好？适合秋天的减肥食谱有哪些呢？微微健康网小编推荐大家试试下面这两份秋季健康减肥食谱，让你更好保持夏季的减肥成果。
秋季减肥食谱一
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。
晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗红豆粥。
小编提示：这份秋季减肥食谱主要是适当搭配蔬菜。蔬菜是减肥的最佳伴侣，蔬菜的纤维素含量非常高，有利于消化，对减肥有非常大的帮助。另外豆浆和鸡蛋可以提供足够的蛋白质。红豆具有利尿功效，帮助排出身体多余水分。
秋季减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗、黄瓜胡萝卜芹菜炒花生米、桂圆或者红枣一把。
午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、半碗米饭。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。
小编提示：桂圆或红枣最适合女性补血，可以调理女性气色，调理身体。同时菠菜能够有效消除小腿水肿，减少体内多余的水分。西红柿炒鸡蛋具有美容功效，多吃脸色会更加红润哦。
秋季减肥饮食总原则：秋季减肥的食物应该选择富含纤维素又能饱腹暖胃，并且可以提供优质蛋白质的为最佳。其中羊肉就最适合秋季节暖身保健。秋季天气干燥也可以多吃雪梨润肺清热，雪梨对减肥也是有不错的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，减少脂肪堆积在下半身的几率。
微微健康网温馨提示：食物的巧妙搭配对秋季减肥的作用非常大哦！总而言之多吃热量低和纤维素高的食物对秋季减肥一定有很好的帮助。
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