强效刮油排毒的六大清肠食物

　　多吃清肠食物可以有效清除体内的油脂和毒素。那么吃什么清肠食物效果最好呢？下面一起来看看小编为你推荐的六大最有效的清肠食物吧!

　　清肠食物一：凉牛奶

　　微微小编点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　清肠食物二：蜂蜜

　　微微小编点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　清肠食物三：苹果

　　微微小编点评：苹果清肠养颜快速掉膘，它的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠食物四：鲜鱼

　　微微小编点评：鲜鱼具有排毒抗炎的作用，鱼肉不仅能够帮助消除体内自由基的欧米伽-3脂肪酸，还能帮助甩掉身体有毒脂肪。保证每周4-5餐的饮食有鱼肉，不仅能帮助你排毒减肥，还能防毒。推荐大家吃鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等鲜鱼。

　　清肠食物五：木耳和瑜伽

　　微微小编点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　清肠食物六：豆类

　　我哇减肥网点评：豆类含有丰富的纤维质，能吸收肠道的水分并与废物一同排出，更能有效分解脂肪以及一直脂肪的聚集。不管你吃的是红豆、绿豆、黑豆还是黄豆，抑或是豆浆、豆腐、豆干等豆制品，都具有很好的清肠排毒效果。

　　微微健康网温馨提示：以上的清肠食物清肠消脂、治疗便秘的功效都非常好，推荐大家夏季减肥的时候食用！

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