三款夏季最好的蔬菜减肥食谱

　　清淡的饮食方式最有利于减肥，尤其是炎热的夏季多吃清淡的食物不仅有利于排毒还能够刮油消脂哦！今天小编推荐的4款清淡的夏季最好的蔬菜减肥食谱，让你边吃变瘦。

　　一、芹菜

　　芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

　　最好的减肥食谱——芹菜粥

　　原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。

　　做法：

　　1.将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。

　　2.放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。

　　温馨提示：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特别是具有清热利水的作用，很适合患水肿的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表现得较慢，所以不要食用一两次就随便放弃，MM们不要心急，坚持一段时间，效果就会出来啦。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜水分很充足，并且含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养很丰富。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

　　最好的减肥食谱——橙子胡萝卜汁

　　原料：2个橙子，3个胡萝卜。

　　做法：

　　1.把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。

　　2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。

　　温馨提示：如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话，可以适当地加进薄荷叶，进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦!它具有很大的抗氧化剂功效，可以清洁身体和提高身体能量，你也不用担心味道会很算哦，因为胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。

　　三、豆芽

　　无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

　　最好的减肥食谱——绿豆芽拌笋丝

　　原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

　　做法：

　　1.豆芽去须根，用水洗净。

　　2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。

　　3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。

　　4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

　　温馨提示：豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽容易入口，是夏季减肥食品的好选择哦。

　　小编总结：通过以上几款清淡爽口的夏季减肥食谱，不仅能够吃出健康，还能吃出窈窕哦！

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