饭前吃什么水果可以减肥?

  减肥一直是爱美女性最关注的问题,有些女性更是把减肥当做一生的事业来奋斗。微微健康网小编今天就“吃什么水果可以减肥”这个问题,给大家推荐几款健康营养的水果。平时多吃,相信你的减肥一定能成功!

 

 

  香蕉:而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。所以,一种备受MM们的青睐。

 

  苹果:

 

  苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

 

  饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

 

  微微健康网小贴士:水果虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。因此,减肥MM不能用水果代替一日三餐来减肥。同时,可以适当的多参加些体育锻炼,开加速瘦身进程。

 

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