一天瘦一斤！夏季健康减肥汤食谱分享
2012-08-06 10:42:46
夏季什么减肥食谱最健康最有效？适合夏季的简单健康的减肥食谱非各种减肥汤莫属了。下面，小编就与大家分享几款夏季最受欢迎的健康减肥食谱，大家千万别错过哦！
一、美味消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泄3钱、淮山4钱、山楂两钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)。
做法：
1.将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。
2.炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
小贴士：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!
二、苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。
制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后，加少许盐和味精就可出锅饮用。
小贴士：煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的方法，因为即便营养物质从植物本身中游离出来，也会跟汤汁融合，在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅味美新鲜，还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时可以先吃玉米垫胃，是适合长期饮用的汤品。
三、海带豆芽汤
材料：新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许
制作：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜功效。
小贴士：能有效改善酸性体质的元素汤，在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定，加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿，很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食，可以搭配粗粮馒头或全麦面包，以此均衡营养。
微微健康网温馨提示：以上则几款夏季健康的减肥食谱能一天瘦一斤，是你快速减肥不可多得的佳品哦！
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