多吃含钾果蔬 夏季最好的减肥方法
2012-08-04 03:17:01
想知道夏季最好的减肥方法是什么吗？夏季多吃含钾果蔬是很多减肥达人认为是效果最好的减肥方法哦！下面，小编就来为大家推荐一些富含钾元素的减肥水果。
1.土豆
每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。
食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。
2. 菠菜
一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。
食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。
3.香瓜
半个香瓜大概含有194毫克的钾。
食用建议：直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。
4. 香蕉
一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。
食用建议：在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。
5. 葡萄干
四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。
食用建议：可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之类的食物时，直接加在面糊中，再烤。
微微健康网温馨提示：夏季效果最好的减肥方法当然离不开饮食，所以在饮食中大家千万不要忘记多吃以上这几种减肥果蔬哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
