速效甩脂健康减肥餐 轻松燃脂瘦得快
2012-07-27 18:10:43
减肥期间吃什么食物是帮助瘦身的关键，而摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快。那么，能帮助健康瘦身的减肥餐有哪些呢?想减肥的MM，不妨一起来看看今天微微健康网推荐的速效甩脂健康减肥餐吧!
速效甩脂健康减肥餐一：豆奶烤蔬菜
材料(2人份)：豆奶300毫升、小麦粉2勺、黄酱4茶匙、嫩豆腐100克、南瓜100克、蔬菜20克、面包20克、面粉少许。
将黄酱和小麦粉加入到豆奶中充分混合后，用中火煮，一边用汤勺搅匀，煮成糊状即可。将豆腐、南瓜和面包切成小丁，蔬菜切碎，把南瓜放在碗中，封上保鲜膜后用微波炉加热1分30秒，面包放到平底锅里烤一下。然后把所有材料放到耐热器皿中，浇上豆奶糊，放进烤箱中烤一下即可。
速效甩脂健康减肥餐二：豆腐沙拉
材料(2人份)：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。
首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。
速效甩脂健康减肥餐三：乌龙茶豆腐泡饭
材料(2人份)：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。
将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。
微微健康网温馨小贴士：很多进行减肥的MM都以为不吃早餐可以帮助减肥。其实不然，不吃早餐不仅不利于减肥，还对人体的伤害带来极大的影响，损伤健康。
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