春季健康减肥餐 解馋又瘦身
2012-07-27 18:10:47
对于正在减肥期间的MM来说，吃什么可以瘦身是很关键的。微微健康网小编今天分享两款健康减肥餐，让你保持营养的同时，还能避免脂肪堆积哦!一起来看看吧!
健康减肥餐1.干烧春笋
材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。
做法：
①首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。
②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。
健康减肥餐2.韭菜银牙
材料：绿豆芽400克，韭菜75克。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。
做法：
①将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段;绿豆芽去根，洗净;虾皮洗净，备用。
②炒锅上火，倒入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成。
微微健康网小编提醒，减肥期间低于800卡热量摄入的食谱最终可能会导致营养不良，导致身体新陈代谢率的降低，代谢缓慢会有助于脂肪的储存，以后再多吃一点就会迅速恢复肥胖。因此，减肥的MM每天至少不能摄入低于1200卡路里的热量。
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