牛奶减肥三种吃法减肥效果最给力

　　都说牛奶减肥最健康最有效，但是你知道牛奶怎么喝减肥效果最好吗？下面小编告诉你牛奶的三种最减肥的喝法，最大发挥牛奶的减肥功效.　　

　　一天3杯纯牛奶

　　在饮食上，小编不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蔡依林在《快乐大本营》上面就亲身讲授了减肥不吃东西的坏处，还会导致新陈代谢变得缓慢，体内废物堆积。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。喝牛奶的好处很多，比如增强免疫力、补钙、美白等，这些都是喝牛奶的好处中的一部分。

　　牛奶+苹果成功瘦身

　　第一天，吃苹果日，第一天必须全天只能吃苹果，饿了就吃，但是不能狼吞虎咽，还得小口吃，这样可以促进肠道蠕动，又避免胃酸过多。

　　第二天，喝牛奶或酸奶日，最好喝1000ML的牛奶，空腹喝酸奶也不好，可以搭配一点低脂无糖的粗粮。

　　第三四天，可以慢慢恢复正常饮食了，可以喝点粥类软化的食物，切记暴饮暴食，要适当调理身体的机能。

　　所以这个牛奶苹果减肥法一定要坚持实施，三个月以后就会有显著的效果。

　　牛奶+豆腐成功瘦身

　　喝奶减肥就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，而豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

　　微微健康网温馨提示：以上四种牛奶减肥方法，让你美食与身材兼得。爱吃又想减肥的你选一款合适的来瘦身吧。

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