早餐吃什么可以减肥？三款有效的早餐减肥食谱推荐
2012-07-24 13:47:35
很多减肥的MM往往认为省掉了早餐就可以减肥了。其实早餐选择合适的食谱才能瘦得更健康哦!那么早餐吃什么可以减肥呢?一起来试试下面三款早餐减肥食谱吧!
减肥营养早餐一：
脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
早餐减肥食谱二：
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝
1.在玉米面、发酵面中放适量清水，和成团，发酵。将发酵后的玉米面团揉入碱，加熟猪油以及红枣，再反复揉匀后，用湿布盖好，饧约1小时。
2.将饧好的面再反复揉搓，整块地放入蒸锅内铺平，且旺火沸水大汽蒸约25分钟，取出面团，晾凉，用刀切成菱形或方形块即成。
减肥营养早餐三：
番茄蛋汤：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。
烧面包片：2片 如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。煎香肠：1根 选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。
营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
温馨提示：想要减肥，早餐就按照上面的食谱吃，一段时间下来你回发现体重不知不觉将下来了哦!
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