一天排毒减肥食谱 吃出健康和轻盈
2012-07-20 09:28:57
日常的饮食中我们给体内带来大量的垃圾，如果不及时清理，很容易导致发胖哦!如果每个月你能抽一两天给自己排排毒，一定会更健康更轻盈哦!以下的排毒减肥餐是最好的一天排毒减肥食谱，建议大家试试!
排除体内毒素，可以选择休假日，时间为每个月进行一次，每次一到二日。这里介绍一款排毒菜单，不妨试一下：
第一天
起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。
早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。
下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。
第二天
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一大盘水果(各种水果)。
午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果(如苹果、香蕉)。
睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。
排毒减肥注意事项：
1、进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。
2、间限制在两天之内，每月进行一次。
3、果平时习惯大鱼大肉，饮食无规律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。
4、病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。
温馨提示： 想要做个健康美人，就要及时清除体内毒素，以上的排毒减肥食谱非常有效，只要1到2天你可以成就完美的瘦美人哦!
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