夏季减肥 你需要这五种美食来帮忙
2012-07-17 17:32:54
夏季减肥最关键的就是懂得怎么吃、吃什么。那么哪些食物能够帮助减肥呢?夏季减肥，小编为你推荐者五种健康食物。
1、黄豆
大豆异黄酮，能调节女性荷尔蒙，改善水肿，维持女性规律的生理周期。黄豆富含植物性蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收利用的铁。摄取同量蛋白质时，植物性蛋白质不仅所含油脂量较少，并具有降低血脂肪、体脂肪的效果。
2、地瓜
营养价值极高，含β胡萝卜素具抗氧化的效用。但地瓜易产气，消化不良者不宜多吃。
3、绿茶
绿茶瘦身饮品能助您燃烧脂肪快速瘦身，因为绿茶特有的益多酚成分EGCG，能加速脂肪分解，同时抑制脂肪形成。在控制体重时，能将水和茶交替饮用，既能增加摄取食物种类的变化性，又能提升减重效率。
4、大蕃茄
热量为蕃茄类中最低，富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，生吃烹煮皆宜，夏季多吃助减肥且有助于清除人体毒素。
5、薏仁
含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。
温馨提示：夏季减肥最轻松的方式就是吃对减肥食物，而以上几种食物就是你最佳的选择！
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