素食减肥吃什么最有效？
2012-07-17 15:38:39
素食减肥法是很多MM最爱的懒人减肥法之一。但是如何选择素食减肥食谱是一个难题！素食减肥吃什么最有效？下面小编为大家推荐以上几种营养健康的素食瘦身食物，一起去看看有哪些吧！
1、橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
2、扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
扁豆对平坦小腹特别管用，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的喔。
小贴士：扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分钟)。
3、土豆
热量：145cal/一个大豆
食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。
4、茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。
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