薏米粥减肥食谱 专治水肿型肥胖
2012-07-13 00:43:34
薏仁是一种中药药材，可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，特别适合水肿型配胖者减肥所用。下面小编介绍2款薏米粥减肥食谱，让你轻松喝出好身材。
南瓜绿豆薏米汤减肥食谱
材料：绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干。
做法：
1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟。
2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟。
3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。
4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。
5、闷5分钟后可食用。
红豆薏米粥减肥食谱
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2、大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些。
3、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，比较香。
4、等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
温馨提示：水肿型肥胖类型的减肥方法其实很简单，只要多吃一些祛湿利水的食物就可以了，而薏米正好具备这样的功效，所以有水肿困扰的你可以试试以上这两款薏米减肥食谱哦！
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