红豆金瓜枸杞减肥粥的做法及功效

2012-07-12 10:47:14

　　喝粥减肥是最养生的减肥方法，尤其是女性喝粥减肥不仅可以达到滋补养生的效果，还能保持年轻活力的身材!下面小编就推荐一款非常有效的瘦身粥给你，一起去了解这款减肥粥的做法及功效吧!

　　红豆金瓜枸杞减肥粥的做法：

　　配料：金瓜300克 红豆50克 枸杞5克

　　步骤：

　　1、净菜

　　将金瓜去皮切成小块。

　　淘洗红豆和枸杞

　　2、水烧开后倒入金瓜块(中火)

　　3、红豆可以用豆浆机打碎，倒入锅中枸杞，小火慢熬30分钟(小火慢熬过程中要不停搅拌)

　　完成啦!最后喜欢甜味的同学可以加入少许冰糖或者砂糖，不过金瓜本身就有甜度，冷热喝都不错!

　　红豆金瓜枸杞减肥粥的功效：

　　红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

　　金瓜果肉含有多种营养成分。每100g干物质中，含蛋白质733～125g、粗脂肪1.21～2.08g、粗纤维14.2～16.45g、灰分7.04～8.41g、钙0.283～0.332g、磷0.210g、铁14.83～17.83μg。此外还含有维生素、微量元素和多种人体必需氨基酸，特别是含有其它瓜菜所没有的葫芦巴碱，它具有抗癌、防癌作用。因此，经常食用金瓜丝，有利于提高人体免疫力，有补中益气、减肥、促进新陈代谢、延缓生命衰老等作用。

　　枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，有轻度抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。

　　温馨提示：以上这款减肥粥的做法非常简单，而且营养丰富热量却非常低，非常适合女性滋补瘦身食用!

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