三天酸奶减肥法 三日瘦6斤
2012-07-12 09:28:58
酸奶减肥法是为大家所熟知的一种减肥方法，但是很多减肥者反应酸奶减肥的效果并不是那么好，很大的原因是方法没用对!下面小编推荐大家的三天酸奶减肥食谱，只要严格按照食谱来吃，三天后就!
三天酸奶减肥法的具体做法：
清晨
酸奶的减肥喝法就是每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
微微健康网提示：三天变瘦完全不是天方夜谭哦!只要你按照下面这套酸奶减肥法的实施计划进行，就可以实现三天变瘦的愿望!
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