三款果蔬瘦身粥 吃出窈窕和健康
2012-07-10 17:53:52
果蔬减肥法想必大家都不陌生，但是你知道吗?利用果蔬制成的瘦身粥减肥效果更佳哦!下面小编为你推荐三款减肥非常有效的瘦身粥，一起来学习它们的做法吧!
减肥粥一：香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。
减肥功效：香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。因此将它煮成粥就更健康，且同样有很好的减肥效果。
减肥粥二：土豆粥
材料：土豆100g，大米50g。
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3～5天。
减肥功效：土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。
减肥粥三：无花果蜜糖粥
材料：大米50克，无花果1个
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
减肥功效：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便减肥的效果。
温馨提示：喝粥减肥法，简单方便又养生，是肥胖者减肥的最佳首选哦!
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